tag:blogger.com,1999:blog-83829225975444697122024-03-13T22:58:35.559-07:00Vida e saúde na adolescênciaAlimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-59329169723849706422010-08-18T17:57:00.001-07:002010-08-18T17:58:11.464-07:00Alimentação Saudável para os Adolescentes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGyBVc8tLII/AAAAAAAAAC8/DC166wFkP_k/s1600/pretty-teenager-eating-salad-over-white-background.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGyBVc8tLII/AAAAAAAAAC8/DC166wFkP_k/s320/pretty-teenager-eating-salad-over-white-background.jpg" width="320" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #74653d; font-family: verdana, arial, sans-serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;">Para muitos adolescentes alimentação saudável é estar satisfeito , quando na verdade é muito além disso, temos que comer varias vezes ao dia , controlando para ingerirmos todas as fontes necessárias para o nosso corpo como: proteínas ,carboidratos entre muitas outras coisas ...</span></span>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-904723027811410172010-08-18T17:25:00.000-07:002010-08-18T17:58:41.629-07:00Gráfico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx5wiMPazI/AAAAAAAAAC4/-ew9hx_g0Mo/s1600/obesid04.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx5wiMPazI/AAAAAAAAAC4/-ew9hx_g0Mo/s400/obesid04.gif" width="400" /></a></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-75333106549162079472010-08-18T17:20:00.000-07:002010-08-18T17:20:46.426-07:00Saúde e Comportamento na adolescência<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx408ruKEI/AAAAAAAAAC0/6BNC9xf-qS0/s1600/CA6OK5QNCAW06N26CA8Y39H7CA1VRMYXCAUVDBW9CADM9JENCA0S3589CA1TO8YPCA2F40C7CAHHTSZQCAOJK0YHCAMTZED1CARMVZPTCAV6JVA6CA8P3WHICAHVBVE3CATT2IBVCA1DW0DBCA2YCWK7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx408ruKEI/AAAAAAAAAC0/6BNC9xf-qS0/s1600/CA6OK5QNCAW06N26CA8Y39H7CA1VRMYXCAUVDBW9CADM9JENCA0S3589CA1TO8YPCA2F40C7CAHHTSZQCAOJK0YHCAMTZED1CARMVZPTCAV6JVA6CA8P3WHICAHVBVE3CATT2IBVCA1DW0DBCA2YCWK7.jpg" /></a></div>A saúde dos adolescentes é outro dos temas que o mundo enfrentará no terceiro milênio. O ambiente está sofrendo uma mudança global dos valores que afetam diretamente a juventude porque ela é extremamente sensível a todos os fatores que influenciam a sua transformação em indivíduos adultos. Alterações econômicas e sociais afetam a sua saúde, incluindo a saúde reprodutiva. <br />
adolescência é uma etapa do desenvolvimento do ser humano situada entre a infância e a vida adulta, e marcada por profundas transformações biopsicossociais. Essas transformações modificam o relacionamento do indivíduo consigo mesmo, com a família e o mundo, proporcionando a formação da identidade e a busca da autonomia.<br />
<br />
<br />
<br />
As características desse grupo, bem como sua vulnerabilidade às questões econômicas e sociais e a importância desse período na formação de hábitos, determinam a necessidade de uma atenção mais específica <br />
<br />
<span style="color: magenta;"><strong>Por: Giovana</strong></span>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-24065217516485010832010-08-18T17:12:00.000-07:002010-08-18T17:59:26.927-07:00Anorexia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx2UdE2abI/AAAAAAAAACw/HgkivYNJ1WU/s1600/23picszizaee2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGx2UdE2abI/AAAAAAAAACw/HgkivYNJ1WU/s320/23picszizaee2.jpg" width="303" /></a></div>Chamamos de anorexia uma percepção distorcida quanto ao próprio corpo, que leva a pessoa a ver-se e sentir-se como "gorda" mesmo após perder muito peso. Essa percepção errônea faz com que o anoréxico mantenha seu peso abaixo dos níveis ideais para sua estatura, prejudicando seriamente a própria saúde. Mesmo quando parentes e amigos comentam sobre sua magrezaAlimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-323692028070233442010-08-18T16:54:00.000-07:002010-08-18T16:55:14.242-07:00Alimentação na adolescênciaDurante a adolescência, a alimentação balanceada é muito importante, pois além de satisfazer as elevadas necessidades de nutrientes da fase, serve também para criar e manter bons hábitos alimentares para o resto da vida.<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxx7mZNhFI/AAAAAAAAACs/ZzSSwyoLOWo/s1600/CAWRKNA0CA1MGN2CCAMSREY0CAL5UQVBCAEN5NYECAEKLB89CA5ASV6WCAA3D4S5CAI33EVPCAMLE1IICAEHUUWLCAAVARIXCANBS8MSCA2AGI0SCAIBNXRJCA4X2ZQ2CA1U2MFSCA9DI0PHCA4N67II.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxx7mZNhFI/AAAAAAAAACs/ZzSSwyoLOWo/s1600/CAWRKNA0CA1MGN2CCAMSREY0CAL5UQVBCAEN5NYECAEKLB89CA5ASV6WCAA3D4S5CAI33EVPCAMLE1IICAEHUUWLCAAVARIXCANBS8MSCA2AGI0SCAIBNXRJCA4X2ZQ2CA1U2MFSCA9DI0PHCA4N67II.jpg" /></a>Neste período podem aparecer novos hábitos de consumo pela influência de amigos, rebeldia contra os controles exercidos pela família, busca de autonomia e identidade, dentre outros fatores que podem ocasionar hábitos alimentares errados (como o fast food ao lado) acaretando possíveis problemas na saúde como obesidade, problemas cardíacos, etc.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>ra evitar este tipo de situação é muito importante o apoio da família e, principalmente, compreensão do momento em que passa esse adolescente. Além de realizar um controle alimentar com alimentos nutritivos (um prato bem colorido é o jeito mais simples e correto de realizar uma adequada refeição) para que ele cresça saudável e com bons hábitos. Exercícios físicos também são de extrema importância, para que ele queime a energia acumulada, se sinta mais disposto, além de lhe trazer vários outros benefícios.<br />
A Pirâmide Alimentar abaixo ilustra como devem ser distribuidos os alimentos diariamente<br />
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<br />
<strong><span style="color: magenta;">Por: Elisa</span></strong>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-36399315233240063622010-08-18T16:35:00.000-07:002010-08-18T16:35:44.291-07:00DICAS PARA OS PAIS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxuHyKWX4I/AAAAAAAAACk/3gdHUvAgxGs/s1600/CARZS1P4CAOXCBFCCA8V30UBCA5KIQX0CA4WD253CA53IZNUCAYCJ021CA565E3DCAUL2QYSCAKF28OYCADHA2H6CAUGI9P4CAZ8KZ76CA682ESECA115NPNCA5CKHA6CA3VJQ9HCAIKN9WLCA3WTSHA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxuHyKWX4I/AAAAAAAAACk/3gdHUvAgxGs/s1600/CARZS1P4CAOXCBFCCA8V30UBCA5KIQX0CA4WD253CA53IZNUCAYCJ021CA565E3DCAUL2QYSCAKF28OYCADHA2H6CAUGI9P4CAZ8KZ76CA682ESECA115NPNCA5CKHA6CA3VJQ9HCAIKN9WLCA3WTSHA.jpg" /></a></div><br />
<br />
Deve-se ajudar o adolescente a entender como evitar doenças presentes e futuras relacionadas com a nutrição, explorando sua própria independência e sua capacidade de tomar decisões e fazer escolhas certas. Muitas das responsabilidades do adolescente podem se relacionar com o bem estar nutricional. Por exemplo, a maturidade emocional permite que eles desenvolvam seu próprio sistema de valores. Com isso, eles devem ser estimulados a escolher alimentos que melhorarão seu estado de saúde ao invés de responder a características menos saudáveis dos alimentos, como pode ter ocorrido na infância. <br />
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<br />
<span style="color: magenta;"><strong>Por: Elisa</strong></span>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-14991362257036369102010-08-18T16:30:00.000-07:002010-08-18T18:00:36.766-07:00Alimentação dos adolescentes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxsrMJb3oI/AAAAAAAAACg/HTxzw_Djpu0/s1600/201001081718922%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxsrMJb3oI/AAAAAAAAACg/HTxzw_Djpu0/s320/201001081718922%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div>A adolescência é um período de grandes mudanças, desde as físicas até as comportamentais. Com o aumento do tamanho do corpo, em estatura e peso, aumentam as necessidades não só de energia, mas também de ferro e cálcio, importantes para a composição do sangue, músculos e ossos. Por isso, o consumo de alimentos ricos nesses nutrientes é mais do que necessário e deve ser estimulado.<br />
As meninas, especialmente, devem aumentar o consumo de ferro, já que é durante esta fase que acontece a menarca – a primeira menstruação – que depois se repete todos os meses, com perda de sangue e, portanto, de ferro. Os principais alimentos que contêm ferro são as carnes, aves, peixes, ovos e feijões.<br />
Outra característica típica da adolescência é o crescimento rápido do corpo. Nas meninas, ele acontece antes da menarca. Nos meninos, quando já estão um pouco mais velhos, entre os 13 e os 15 anos. Nessa fase, o gasto calórico do corpo aumenta e deve ser observado para a manutenção de um peso saudável.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: left;"> <span style="color: magenta;">Por: <strong>Elisa</strong></span></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-79734661410664191182010-08-18T16:06:00.000-07:002010-08-18T16:06:59.733-07:00Cuide de você! Cuide de sua saúde!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxnab9Z8FI/AAAAAAAAACc/3J-2-4Rcnmg/s1600/CA7Q8T52CAYS5QKZCASS2WPHCAPECT04CAJNML2SCAO4ZE4JCA1UMH9DCAJQ7EUKCAEYSZLTCANJJA6ZCA4OQ9F2CA2KQMUFCA260OV0CAZ3PKHUCAPREKAJCAKG8NL0CAGLJ4IOCABW8BAGCA7XC88C.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGxnab9Z8FI/AAAAAAAAACc/3J-2-4Rcnmg/s1600/CA7Q8T52CAYS5QKZCASS2WPHCAPECT04CAJNML2SCAO4ZE4JCA1UMH9DCAJQ7EUKCAEYSZLTCANJJA6ZCA4OQ9F2CA2KQMUFCA260OV0CAZ3PKHUCAPREKAJCAKG8NL0CAGLJ4IOCABW8BAGCA7XC88C.jpg" /></a></div>Procure ter uma alimentação com vários tipos de alimentos, de várias cores, como por exemplo: folhas verdes, legumes amarelos e vermelhos, frutas, arroz, feijão, macarrão, pão, aveia, farelo de trigo, leite e seus derivados, carnes magras . PREFIRA ALIMENTOS INTEGRAIS.<br />
O uso de medicamentos e vitaminas, sem orientação médica, pode trazer sérias conseqüências à saúde.<br />
Os sanduíches podem ser enriquecidos com verduras e legumes.<br />
Bons hábitos alimentares nesta época da vida garantem boa saúde quando adulto e previnem doenças como: hipertensão arterial, enfarte, intestino preso, diabetes, obesidade, certos tipos de câncer, acne (espinhas ), celulite.Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-33330229616611170442010-08-18T15:55:00.000-07:002010-08-18T18:02:34.421-07:00Por que uma alimentação saudável para os adolescentes?A adolescência, que vai dos 10 aos 19 anos de idade, e um período muito especial da vida. Meninos e meninas bem alimentados nessa fase, serão adultos saudáveis. Todo adolescente precisa de alimentação equilibrada para fornecer combustível para atividade muscular, promover o seu crescimento, dar satisfação e prazer. Exercícios físicos, sob orientação são muito importantes.<br />
Alimentos ricos em açúcar como doces e refrigerantes, tiram o apetite e alimentam mal. Sucos naturais, de frutas da safra, são mais nutritivos e baratosAlimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-73970536969519784212010-08-18T15:10:00.000-07:002010-08-19T02:34:00.439-07:00Transtornos alimentares<span style="color: magenta;"><strong>Sintomas Comuns Anorexia e Bulimia</strong></span> <span style="color: magenta;">Anorexia Bulimia</span><br />
<br />
A. Recusa em manter o peso na proporção X X<br />
normal para idade e estatura<br />
<br />
B. Medo intenso de engordar, mesmo que X X<br />
com peso abaixo do normal <br />
<br />
C. Auto-avaliação alterada do peso e forma do corpo X X<br />
<br />
D. Amenorréia X<br />
<br />
E. Episódios recorrentes de comer-compulsivo X<br />
<br />
F. Comportamento compensatório inadequado: X<br />
<br />
Vômitos, laxantes, diuréticos, jejum, exercícios<br />
<br />
G. Episódios com ocorrência média de ao X X<br />
menos 2 x / semana, por 3 meses<br />
<br />
H. Auto-estima influenciada pelo peso e forma corpo X <br />
<br />
<br />
<span style="color: magenta;"> Por: Mônica Sachett</span>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-67181126474117077672010-08-18T11:04:00.000-07:002010-08-18T11:13:19.479-07:00Hábitos alimentares (parte 2)<span style="color: magenta;">A alimentação saudável na adolescência deve ter como objetivos:</span><br />
<br />
<br />
1. Possibilitar o desenvolvimento máximo das características genéticas (cerebral, óssea, etc);<br />
<br />
2. Aumentar a capacidade de resposta imunológica para reduzir a susceptibilidade a doenças infecciosas e outras;<br />
<br />
3. Impedir o aparecimento de doenças metabólicas degenerativas;<br />
<br />
4. Beneficiar a competência mental, favorecer a atenção e assim melhorar aptidões escolares <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwfA41R96I/AAAAAAAAACA/tM5I2_pOwYw/s1600/imagem.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwfA41R96I/AAAAAAAAACA/tM5I2_pOwYw/s320/imagem.bmp" width="320" /></a></div><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><stroke joinstyle="miter"></stroke><formulas><f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></f><f eqn="sum @0 1 0"></f><f eqn="sum 0 0 @1"></f><f eqn="prod @2 1 2"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></f><f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @0 0 1"></f><f eqn="prod @6 1 2"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></f><f eqn="sum @8 21600 0"></f><f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></f><f eqn="sum @10 21600 0"></f></formulas><path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></path><lock aspectratio="t" v:ext="edit"></lock></shapetype></span><br />
<br />
<span style="color: magenta;"> Dicas importantes...</span><br />
<ul><li> Não coma assistindo televisão</li>
</ul><br />
<ul><li> Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia;</li>
</ul><br />
<ul><li> Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos;</li>
</ul><br />
<ul><li> Não fique muito tempo sem alimentar-se, coma de 3 em 3 horas;</li>
</ul><br />
<ul><li> Evite frituras, carnes gordas (Bacon, toucinho); </li>
</ul><br />
<ul><li> Evite o consumo de lanches calóricos como hambúrguer, batata frita, cachorro quente, etc. Opte pelo consumo de sanduíche naturais; </li>
</ul><br />
<ul><li> Evite o consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas, bolos, etc; </li>
</ul><br />
<ul><li> Consuma frutas, verduras e legumes; </li>
</ul><br />
<ul><li> Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, etc);</li>
</ul><br />
<ul><li> Pratique atividade física.</li>
</ul><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwftiJGuYI/AAAAAAAAACE/pXBgBAlUv_s/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwftiJGuYI/AAAAAAAAACE/pXBgBAlUv_s/s200/images.jpg" width="170" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span style="color: magenta;">Para alcançar uma alimentação saudável dos alunos, o governo federal publicou, em maio de 2006, uma portaria interministerial voltada às escolas, que, entre outras recomendações, apresenta os dez passos seguintes:</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
1 – definir estratégias, em conjunto com a comunidade escolar, para favorecer escolhas saudáveis;<br />
<br />
<br />
<br />
2 – sensibilizar e capacitar os profissionais envolvidos com alimentação na escola para produzir e oferecer alimentos mais saudáveis;<br />
<br />
<br />
<br />
3 – desenvolver estratégias de informação às famílias, enfatizando sua co-responsabilidade e a importância de sua participação no processo;<br />
<br />
<br />
<br />
4 – conhecer, fomentar e criar condições para a adequação dos locais de produção e fornecimento de refeições às boas práticas para serviços de alimentação, considerando a importância do uso da água potável para consumo;<br />
<br />
<br />
<br />
5 – restringir a oferta e a venda de alimentos com alto teor de gor¬dura, gordura saturada, gordura trans, açúcar livre e sal e desenvolver opções de alimentos e refeições saudáveis na escola;<br />
<br />
<br />
<br />
6 – aumentar a oferta e promover o consumo de frutas, legumes e verduras;<br />
<br />
<br />
<br />
7 – estimular e auxiliar os serviços de alimentação da escola na divulgação de opções saudáveis e no desenvolvimento de estratégias que possibilitem essas escolhas;<br />
<br />
<br />
<br />
8 – divulgar a experiência da alimentação saudável para outras escolas, trocando informações e vivências;<br />
<br />
<br />
<br />
9 – desenvolver um programa contínuo de promoção de hábitos alimentares saudáveis, considerando o monitoramento do estado nutricional das crianças, com ênfase no desenvolvimento de ações de prevenção e controle dos distúrbios nutricionais e educação nutricional; <br />
<br />
<br />
<br />
10 – incorporar o tema alimentação saudável no projeto político pedagógico da escola, perpassando todas as áreas de estudo e propiciando experiências no cotidiano das atividades escolares.<br />
<br />
<br />
<span style="color: magenta;">Fonte: Portaria dos ministérios da Educação e da Saúde, de maio de 2006. / Instituto AKATU</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwgT6OjMpI/AAAAAAAAACI/YlD0IYz9opc/s1600/imagem.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGwgT6OjMpI/AAAAAAAAACI/YlD0IYz9opc/s320/imagem.bmp" width="293" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: magenta;">Por : Giovanna Noal</span></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-55133658797572436072010-08-17T16:15:00.000-07:002010-08-18T11:10:09.470-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsXIkZybsI/AAAAAAAAAB4/ctcvzv4wTUw/s1600/tipogordura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsXIkZybsI/AAAAAAAAAB4/ctcvzv4wTUw/s320/tipogordura.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: magenta;">O que é a obesidade ?</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">A obesidade representa um problema caracterizado por um excessivo acúmulo de gordura nos tecidos. Se trata de um distúrbio que, além dos problemas de natureza estética e psicológica, constitui um importante risco para a saúde, e quando não corrigido, danifica o coração, as artérias (sobretudo as coronárias), o fígado, as articulações, o sistema endócrino. </div><div style="text-align: center;"> Diabetes, hipertensão e outras doenças crónicas relacionadas com a obesidade que prevalecem entre os adultos estão a começar a ser mais comuns entre os jovens. </div><div style="text-align: center;">A percentagem de adolescentes com excesso de peso ou obesos é agora mais alta do que nunca. Os maus hábitos alimentares e a falta de exercicios são consideradas como causa do aumento da obesidade na juventude.</div><div align="center"><br />
</div><span style="color: magenta;"> Por : Larissa Meirelles</span>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-45523098540042277452010-08-17T16:02:00.000-07:002010-08-18T11:11:11.828-07:00Os perigos de uma dieta<div style="text-align: center;"><object height="344" style="background-image: url(http://i2.ytimg.com/vi/E_6Unnwj83Q/hqdefault.jpg);" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/E_6Unnwj83Q?fs=1&hl=pt_BR"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/E_6Unnwj83Q?fs=1&hl=pt_BR" width="425" height="344" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Nem toda a dieta é confiável,podemos ter vários problemas se fissermos uma dieta errada, podemos botar em risco a nossa saúde . Se você produz energia a mais do que você gasta , o corpo armazena essa energia como gordura . Mas se você come a menos o organismo vai ter que queimar as reservas para produzir energia. A dieta mais saudável é fazer exercícios .</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: magenta;">Por : Larissa Meirelles</span></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-82581285482265674682010-08-17T15:52:00.000-07:002010-08-18T11:12:37.322-07:00Vegetarianismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsShzDMkqI/AAAAAAAAABw/1C1PV8bBkPM/s1600/capa_vegetarianismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsShzDMkqI/AAAAAAAAABw/1C1PV8bBkPM/s320/capa_vegetarianismo.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Embora não seja regra, os vegetarianos são muitas vezes mais saudáveis que o resto da população – eles podem ser racionais na sua alimentação, ter uma excelente ingestão de nutrientes essenciais e geralmente estão em boa forma física. Ser um adolescente vegetariano não tem de ser um problema, desde que mantenha uma alimentação equilibrada com alternativas aos nutrientes da carne ou peixe.</div><div style="text-align: center;">A carne fornece proteínas, ferro, vitaminas B essenciais e zinco – tudo fundamental para um <span style="color: magenta; font-size: large;">adolescente</span> em crescimento. Podemos contudo obter os mesmos nutrientes em:</div><div style="text-align: center;">● <span style="color: magenta; font-size: large;">Ferro</span> – cereais fortificados, pão, frutos secos, feijão, ervilhas e lentilhas. Tente comer duas doses de alimentos ricos em ferro por dia. Para ajudar a absorção, coma-os com fontes de vitamina C (laranja, sumos, tomate e legumes)</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">● <span style="color: magenta; font-size: large;">Vitaminas B</span> – Se ainda consome produtos lácteos diariamente, então a ingestão deste tipo de vitaminas não deve ser um problema. Para os Vegans, a vitamina B12 pode ser encontrada em leite de soja, cereais ou extractos de leveduras.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">● <span style="color: magenta; font-size: large;">Zinco</span> – Pode ser encontrado em leguminosas, feijão e cereais</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Como precaução adicional, pode beneficiar se tomar suplementos vitamínicos e de minerais para vegetarianos.<br />
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<span style="color: magenta;">Por : Larissa Meirelles</span></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8382922597544469712.post-11069196209220654672010-08-17T15:42:00.000-07:002010-08-18T11:14:50.680-07:00Os hábitos alimentares<div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsP8B4ftMI/AAAAAAAAABo/K9YWLBbZFog/s1600/junk-food.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsP8B4ftMI/AAAAAAAAABo/K9YWLBbZFog/s320/junk-food.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"> Os hábitos alimentares da vida moderna está correndo em alta velocidade, as pessoas não têm tempo para cozinhar,não tem o desejo e a paciência de ficar mais tempo na cozinha, e eles não tem a vontade de preparar sua própria comida. A velha geração ainda preferiam cozinhar seus próprios alimentos ao contrário dos adolescentes, que preferem comer fast food, porque eles não querem gastar muito tempo , e não tem desejo para cozinhar. Não é difícil encontrar restaurante de fast food estão em toda parte e em cada canto. Fast food consumo causam danos à vida económica e social do país e leva a muitos problemas de saúde como obesidade e doenças cardíacas .Fast food parece tornar-se muito comum em todos os lugares, apesar de alguns aspectos positivos do fast food na fáceis de preparar, disponível em muitos lugares, e é uma refeição substancial. Mas, em contrapartida, podemos estimar que os aspectos negativos são mais importantes e maiores.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsP1VpgcmI/AAAAAAAAABg/DQzR6BLaeSw/s1600/alimentacao-saudavel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ox="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_WaLhubYBW8w/TGsP1VpgcmI/AAAAAAAAABg/DQzR6BLaeSw/s320/alimentacao-saudavel.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Os hábitos importantes para uma alimentação saudável durante a adolescência são:</div><div style="text-align: center;">● Beber pelo menos 8 copos de água por dia</div><div style="text-align: center;">● Comer sempre o pequeno-almoço – um bom pequeno-almoço fornece os nutrientes essenciais e ajuda a aumentar a concentração durante a manhã. </div><div style="text-align: center;">● Faça exercício em bases regulares, de modo a manter uma boa forma física, a saúde cardiovascular e o desenvolvimento dos ossos</div><div style="text-align: center;"><br />
<span style="color: magenta;">Por : Larissa Meirelles</span></div>Alimentação Saudável na Adolescênciahttp://www.blogger.com/profile/16257486276509753059noreply@blogger.com0